В один прекрасный день вы понимаете (mosgor-fest.ru), что не видите своих ног, если смотреть вниз. Надо с этим бороться. Давайте рассмотрим несколько примеров.
Пиво не намного калорийней других обыденных продуктов (granisalon.ru). Его минус в том, что оно прогоняется мгновенно и выходит в туалет (0doc.ru). Но потребление пива сопровождается различными закусками (tigerlillies.ru), потому (karwing.ru), что пиво раздражает стенки желудка и сильно повышает аппетит. Вот в закусках и кроется проблема (otstroim.ru). Пиво не добавляет жира (maskva.info), но пивные дрожжи увеличивают существующие клетки в размерах. Поэтому «объемы» растут. Ограничьте потребление пива. Кстати эта мера поможет и печени. Не пейте пиво на ночь. К утру получите отеки конечностей.
В сидячем положении мышцы живота расслаблены. Если мышцы не работают, то жировые клетки не задействованы для превращения в энергию. Следовательно, они начинают откладываться «про запас». Откладываются тут же, на животе. Решение не сложное. Ходите больше пешком. Гуляйте перед сном. Иногда имеет смысл не доехать до работы пару кварталов. Оставить машину на стоянке и пройтись пару километров до работы, дыша свежим утренним воздухом. Старайтесь не рулить более двух часов подряд. Физические упражнения тоже пойдут вам на пользу, особенно связанные с прессом.
Женщины и мужчины набирают вес по-разному. У женской половины человечества сначала жирок оседает в бедрах, потом на груди и животе. У мужчин же, сразу все идет в живот. Женщинам легче, потому что нагрузка равномерно распределена по телу. Концентрация большой массы жира в животе приводит к проблемам с внутренними органами и позвоночником. Решается вопрос с помощью упорядочивания рациона. Ограничьте потребление пищи до 2.5-3 тысяч килокалорий в день. 500 килокалорий – белок. Он необходим для поддержания в тонусе мышц, а так же для переработки лишнего жира. Жиров не должно быть более тысячи килокалорий. Но и меньше тоже плохо – чувство насыщения мы получаем благодаря именно жиру. Остальные – углеводы. Следуйте этому нехитрому плану и все получится.
Если прочитанное выше вам не подходит, а вес все равно прибавляется, то обратите внимание на количество жидкости, которую вы потребляете в течении дня. Если вас периодически мучает необоснованная жажда, то возможны проблемы с выработкой инсулина. Сходите к врачу и измерьте уровень сахара в крови. Если диагноз «диабет» подтвердился, не паникуйте. Люди живут с этим десятилетиями. Главное запомните: диабет – это не болезнь, это стиль жизни. Проконсультируйтесь с врачами и составьте себе приемлемый рацион питания.
Если вы чувствуете, что полнеете по женскому типу (бедра, второй затылок), то вам необходимо сходить к эндокринологу и проверить свой гормональный фон. Возможно, у вас сбой в гормонах. В этом случае необходимо лечение.